chudokrvnosť+anémia

Chudokrvnosť - anémia - je častý problém u detí i žien. Do jedálnička treba zaradiť potraviny s vysokým obsahom železa: strukoviny, tofu, orechy a semienka (mandle, kešu, para, píniové, sezamové), cvikla, zelená listová zelenina a vňate, morské riasy, z ovocia najmä čierne ríbezle a čučoriedky + sušené marhule, hrozienka, slivky, figy a datle. Pre dobré vstrebávanie železa je dobré s každým jedlom jesť surové ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C. Vhodné doplnky výživy: zelené riasy (chlorella, spirulina), mladý jačmeň, alfalfa, med s peľom a materskou kašičkou a tmavá trstinová melasa (čierny zázrak).

---

---