chudnutie

Ako schudnúť bezpečne a bez jojo efektu? Treba sa viac hýbať a upraviť jedálniček: menej tučného mäsa, stužených tukov, múčnych jedál a cukrov (pozor na sladené nápoje). Prelaďme svoje chute na obilné kaše, vločky, celozrnný chlieb a pečivo, celozrnné cestoviny, ryžu natural, zemiaky a množstvo zeleniny, ovocie s mierou, tofu a občas chudé mäso. Môžeme si hojne dopriať ryby alebo rybí olej - vďaka obsahu Omega-3 mastných kyselín. Maslo a margarín nahradíme zdravými tukmi (napr. olivový a kokosový olej) alebo strukovinovými nátierkami... Trápi Vás hlad? Doprajte si jabĺčko alebo netučný jogurt, zažeňte hlad jedlom s vysokým obsahom vlákniny alebo pridajte vlákninu do jedla alebo nápoja (otruby, ovsená vláknina, jablčná vláknina, psyllium), pite čaj STOPAPET... Treba pravidelne (raz za tri hodiny) niečo zjesť, aby sme telo neučili ukladať si zásoby, teda 5-6x za deň. Chudnutiu napomáhajú tzv. spaľovače tukov: zelený čaj, extrakt zo zeleného čaju, červený čaj (Hannasaki), rooibos, kapsule Olivenol s obsahom látky L carnitin. Zrýchliť metabolizmus pomáha jablčný ocot (neužívať dlhodobo), ľanový olej a guarana. Nezabudnime ani na mesačný fázy - pri ubúdajúcom mesiaci sa chudne ľahšie. Hlavne buďme trpezliví a na krásnu, vyšportovanú figuru si pár mesiacov počkajme:-)

---

---